المحتوى
- اجعل وقت لنفسك
- بدء عروض الحب
- ارتبط بطريقة جديدة
- تحسين التواصل
- تعلم طرقًا جديدة لربط الممارسة واكتساب مهارات جديدة
هل أصبحت علاقتك الرومانسية قديمة وروتينية؟ هل تشعر وكأن لديك رفيق سكن ودود (أو ليس ودودًا)؟ استخدم بعض النصائح أدناه لإثارة الأشياء مرة أخرى.
بعض العلامات النموذجية التي تدل على أن الأمور سارت بشكل مسطح: قلة العاطفة والشعور بالملل ، والشعور بالوحدة داخل زواجك ، وعدم وجود إحساس بالتواصل (لا شيء للحديث عنه) أو الاتصال ، وتزايد الخلافات التي لا تهتم بالحديث عنها .
توقف عن تجاهل هذا التفكك البطيء وابذل بعض الجهد لحل هذه المشكلات الشائعة. نحن نضحك على أنفسنا أن الأمور ستتحسن بمرور الوقت بينما لا يتغير شيء. لن يفعلوا. تحتاج إلى اتخاذ بعض الإجراءات.
فيما يلي بعض النصائح لإعادة بعض الحياة إلى علاقتك.
اجعل وقت لنفسك
الأول يبدو غير بديهي ، لكنه ليس كذلك.
عندما بدأت المواعدة ، كنتما شخصان متميزان لهما اهتمامات وشخصيات منفصلة. نحاول غالبًا أن "نصبح واحدًا" ونميل إلى فقدان أنفسنا في العلاقة. ما زلت شخصين منفصلين ومن المهم قضاء بعض الوقت بعيدًا عن بعضكما في العمل على الهوايات ، أو الذهاب إلى حدث مع صديق ، أو المشاركة في مجموعة تجدها ممتعة. يمنحك هذا شيئًا جديدًا للتحدث مع شريكك عنه عندما تنضم مجددًا. من المهم أن تحافظ على تفردك. تذكر أن البركة الراكدة تنمو الطحالب ، لكن النهر المتدفق يحافظ على نضارة المياه. أحضر شيئًا جديدًا للحديث عنه.
بدء عروض الحب
هل تعرف لغة الحب لشريكك؟ في كتاب غاري تشابمان ، لغات الحب الخمس يقول إننا نتلقى الحب من خلال ما يلي: أعمال الخدمة ، والهدايا ، وكلمات التأكيد ، ووقت الجودة ، واللمسة الجسدية. من المهم معرفة لغة الحب لشريكك ، لكن المودة والجنس عادة ما يكونان مطلوبين من قبل الطرفين إلى حد ما.
بمرور الوقت في علاقة ما ، نتبادل الفراشات بالرفقة ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكننا إثارة الشغف مرة أخرى أو التمتع بحياة رومانسية مُرضية. من خلال كونك هادفًا في الاتصال بمودة ، يمكنك الحفاظ على ألسنة اللهب مشتعلة. الأحضان والقبلات ، مرحبًا وداعًا كل يوم هي بداية مهمة ، ولكن أيضًا خطط لأوقات لممارسة الجنس إذا كنت مشغولاً للغاية. تحدث عما تريده مع بعضكما البعض! لا يمكنني إخبارك بعدد المرات التي يخبرني فيها الأزواج أنهم لا يتحدثون ، أو يلمحون أو يعتقدون أنهم يجب أن يعرفوا. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في هذا ، فراجع المعالج.
ارتبط بطريقة جديدة
اخرج من نفس الروتين في المساء وتواصل مع بعضكما البعض بطريقة مفيدة. حاول أن تجري محادثة لا تتضمن ، العمل ، الفواتير ، الأطفال ، الأعمال المنزلية ، إلخ. أغلق التلفاز والعب لعبة الورق. أو اضبط عداد الوقت لمدة 10 دقائق وسيجيب كل واحد منكم على هذا السؤال بينما يستمع الآخر. "ما هي أفضل ذكرياتكما عن وقتنا معًا؟"
بدلاً من المقاطعة أو الانطلاق إلى جانبك مباشرة ، حاول إعادة صياغة ما قاله شريكك عن طريق إعادته إليهم. ثم تحقق معهم لمعرفة ما إذا كنت قد فهمت الأمر بشكل صحيح. يسمى هذا الاستماع النشط ويشعر العديد من الأزواج بأنهم أكثر ارتباطًا عندما يمارسون ذلك.
تحسين التواصل
جرب هذه الصيغة عندما تتحدث إلى شريكك. يحتاج الشريك المستمع حقًا إلى الاستماع فقط (الاستماع الفعال) وعدم اتخاذ موقف دفاعي. ابحث عن الفهم.
متي ........
ما كنت أفكر فيه كان .......
شعرت...........
ماذا اريد ........
مثال قد يكون:
عندما أتيت الليلة الماضية ، ولم تقل مرحباً وذهبت مباشرة إلى مكتبك ، كنت أفكر أنك كنت غاضبًا مني أو أنني ارتكبت شيئًا خاطئًا. شعرت بالغضب في البداية ثم قلقت نوعًا ما بشأن كيف ستسير أمسيتنا. في المرة القادمة ، يمكنك إلقاء التحية وإخباري بأنه يتعين عليك إجراء المكالمة الجماعية على الفور.
تعلم طرقًا جديدة لربط الممارسة واكتساب مهارات جديدة
إذا كنت تتطلع إلى تعميق العلاقة مع شريكك ، فلن يكون الوقت مبكرًا أو متأخرًا على الإطلاق لمقابلة معالج الأزواج. لا تنتظر القدوم إلى الاستشارة الزوجية بينما تسببت فترات الخلاف والانفصال الطويلة في الأذى والأضرار. بدلاً من ذلك ، عندما تبدأ الأمور في التدهور أو تواجه صعوبة في التواصل ، يمكن أن يكون علاج الأزواج مصدرًا رائعًا لإعادة ظهرك إلى المسار الصحيح. فكر في استشارة الزوجين كطريقة لتعلم مهارات جديدة أثناء بناء شراكتك وتقليل الخلاف. تمامًا كما قد ترغب في تحسين إرسالك في التنس من خلال تلقي الدروس ، يمكننا تعلم طرق جديدة للحصول على علاقة جيدة من خلال الاستشارة. إذا كنت قلقًا بشأن الاستثمار ، ففكر في أن متوسط الطلاق يمكن أن يكون آلاف أو عشرات الآلاف من الدولارات والكثير من التوتر وألم القلب.