المحتوى
- 1. القتال فأل
- 2. إذا كان عليك العمل الجاد ، فإن علاقتكما سيئة
- 3. من المهم التحدث إلى الأصدقاء أو العائلة عن علاقتكما
- 4. دائما اختيار المعارك الخاصة بك
- 5. تتزوج أو تنجب طفلاً
- 6. عليك أن تتغير لشريكك إذا كنت تحبهم
- 7. إذا فقدت الشرارة ، تنتهي العلاقة
- 8. قد لا يكونون هم الشخص إذا لم يفهموا
- 9. "إذا كان من المفترض أن يكون كذلك ، فسيكون كذلك”
- 10. إذا كنت بحاجة إلى علاج الأزواج ، فقد فات الأوان لإنقاذ علاقتك
يتكون المخطط الذي نستخدمه للتنقل في علاقاتنا مما تعلمناه من آبائنا ووسائل الإعلام وما يختاره الأشخاص لعرضه علينا على مواقع التواصل الاجتماعي وتجاربنا السابقة. تبني هذه المصادر نظريتنا حول الشكل الذي تبدو عليه العلاقة "الجيدة" ، وتوجه أفعالنا ، وتؤسس مجموعة من التوقعات لشريكنا وعلاقتنا. في بعض الأحيان ، نعتقد أن الكثير من هذه الأشياء طبيعي ، مما يجعل من الصعب الخروج من نمط علاقة غير صحية.
لقد توصلت إلى قائمة من عشرة معتقدات مشتركة من شأنها أن تتشابك علاقتكما ؛ لكن لا تقلق ، فقد أسقطت بعض الأحجار الكريمة لفك تلك العقدة!
1. القتال فأل
أخبر أزواجي في عيادتي الخاصة طوال الوقت ، أن القتال على ما يرام ، لكن هذه هي الطريقة التي تقاتل بها. صدق أو لا تصدق ، هناك طريقة صحية للقتال من خلال الحفاظ على المحادثة صادقة وعدم الهجوم اللفظي على بعضكما البعض. تذكر أنه لا يمكنك التراجع عن الكلمات أو كيف جعلت شخصًا ما يشعر. سيخلق هذا مشكلة ثقة في المستقبل وسيضع كلا الشريكين جدرانًا بينما يدافعان عن نفسيهما ضد بعضهما البعض. ضع في اعتبارك أنكما في نفس الفريق. العمل من منظور "نحن" وليس "أنا". أظهر بحث الدكتور جون جوتمان ، خبير العلاقات ، أن استراحة بسيطة لمدة 20 دقيقة أثناء النزاع يمكن أن تساعدك على الهدوء. أعد تركيز طاقتك عن طريق القيام بشيء يساعد على الاسترخاء مثل المشي.
2. إذا كان عليك العمل الجاد ، فإن علاقتكما سيئة
من المستحيل إخراج العمل الجاد من العلاقات. إذا كنت لا تعمل في اتصال فعال ، فستتدهور العلاقة فقط مسألة وقت. كل العلاقات السعيدة تتطلب العمل.
3. من المهم التحدث إلى الأصدقاء أو العائلة عن علاقتكما
عندما تشكو إلى طرف خارجي من علاقتك ، فإن ذلك يخلق مجموعة جديدة كاملة من المشاكل. فكر في تأثير ما تقوله لهم - خاصةً إذا كان ما تقوله مريضًا فقط للحصول على التحقق من الصحة أو الشعور بالرضا عن نفسك. لن يدعم أصدقاؤك أو عائلتك علاقتك. والأسوأ من ذلك أنه قد يؤدي إلى الغش.
4. دائما اختيار المعارك الخاصة بك
يجب أن تشعر بالأمان عاطفيًا للتعبير عن شعورك تجاه شيء ما وليس عليك أن تنتقي وتختار متى تقول ماذا. إذا حدث شيء جعلك تشعر [املأ الفراغ] ، فعبّر عن ذلك. إذا شعر شريكك أن مشاعره غير مهمة ، فمن غير المرجح أن يكون لديه دافع للانفتاح أو سماع القصة من جانبك. يحدث السحر عندما يشعر كلا الشريكين بأنهما يفهمهما بعضهما البعض وأنه يمكنهما البدء في العمل معًا لإيجاد أرضية مشتركة. ضع في اعتبارك: في كل خلاف هناك دائمًا وجهتا نظر وكلاهما صحيح. تجاهل الحقائق وركز بدلاً من ذلك على فهم الطريقة التي يشعر بها شريكك.
5. تتزوج أو تنجب طفلاً
هذا سيجعل المشاكل في علاقتك تختفي. هذا يجعلني أضحك وأتأرجح في كل مرة أسمعها. تمامًا مثل بناء منزل ، يجب أن تكون مؤسستك صلبة قبل أن تبدأ في التفكير في لون طلاء الجدران. تتكون العناصر الأساسية للعلاقة من أشياء مثل الثقة والاحترام والدرجة التي تشعر بها أن شريكك قادر على تلبية احتياجاتك. إذا كانت هذه العناصر هشة ، صدقني ، لا يمكن لأي زفاف أو طفل إصلاح ذلك. في كثير من الأحيان ، تجعل فترات الانتقال (مثل ولادة طفل أو وظيفة جديدة) علاقتك أكثر ضعفًا.
6. عليك أن تتغير لشريكك إذا كنت تحبهم
افهم أنه عندما ندخل في علاقة ، فإنها سياسة "شراء كما هي". تحصل على ما تراه. لا تنوي تغيير شخص ما. يجب أن ترغب فقط في أن يتغير شريكك للخير ، مثل تشجيعهم على تحقيق أهدافهم في الحياة أو تبني أسلوب حياة أكثر صحة. يجب أن تكون علاقتكما مصدرًا للتحفيز لتصبح فردًا أفضل. من الظلم وغير الواقعي إجبار شريكك على التغيير.
7. إذا فقدت الشرارة ، تنتهي العلاقة
على الرغم من أهمية الجنس والرومانسية في العلاقة ، إلا أنها تتأرجح وتتدفق. تحدث الحياة ، قد نشعر بالتعب في تلك الليلة ، أو الإجهاد من العمل ، أو لا نشعر بالحر الشديد ، مما قد يقلل بالتأكيد من الرغبة الجنسية لديك. لن يكون كلا الشريكين دائمًا في ساحة لعب متكافئة عندما يتعلق الأمر بهذا. لا تعتقد أنه شيء خاطئ معك لأن شريكك لم يكن في حالة مزاجية. خلال هذه الأوقات ، لا تحاول إقناع شريكك بأن يكون حميميًا ولا تخجله ، وبدلاً من ذلك ، افهم ما يحدث وحاول تخفيف المشكلة والتحلي بالصبر مع بعضكما البعض. مع قول ذلك ، افهم أن هذا يحدث ، لكن لا تسمح لعلاقتك أن تعاني من ضغوطات حياتنا اليومية.
8. قد لا يكونون هم الشخص إذا لم يفهموا
إذا كان شريكك لا يعرف بالضبط ما تريده أو ما تشعر به ، فهو ليس الشخص الصحيح. لا أحد قارئ للأفكار. تكلم! تقع على عاتقك مسؤولية التعبير عن احتياجاتك لشريكك حتى تتاح لهم الفرصة لتحقيقها. الخطأ الذي يرتكبه معظم الناس هو التعبير عما يريدون أن يشعروا به: "أريدك أن تجعلني أشعر أنني مرغوب." هذا البيان يمكن أن يفتح علبة من الديدان. بدلاً من ذلك ، كن محددًا قدر الإمكان بقول ، "أنا بحاجة إلى ليالي المواعدة الرومانسية في نهاية كل أسبوع ، واهتمامك الكامل خلال ليالي المواعدة ، وفاجئني بالزهور عدة مرات خلال العام". هذا يعطي توجيهات لشريكك ولا يترك مجالًا لسوء فهم احتياجاتك.
9. "إذا كان من المفترض أن يكون كذلك ، فسيكون كذلك”
أو "إذا أقام شخص ما من خلال b.s. هذا يعني أنهم يحبونك ". لنكن صادقين ، الحب لا يكفي للحفاظ على علاقة صحية ومرضية. العلاقات تأخذ العمل (هل قلت ذلك بما فيه الكفاية؟) والاستثمار. إذا لم يكن كلا الشريكين مستعدين أو مستعدين لما هو قادم ، فقد يكون الوقت مناسبًا لإعادة تقييم دورك في العلاقة. في معظم العلاقات ، خاصة بعد ولادة الطفل ، يركز الشركاء في الخسارة على مغازلة بعضهم البعض ويتوقفون عن تخصيص وقت لممارسة الجنس الرائع والعلاقة الحميمة والمرح والمغامرة كأولوية. إذا لم تكن حريصًا ، فإن العلاقات تميل إلى أن تصبح قوائم لا نهاية لها من مهام العسل وتقتصر المحادثات على المسؤوليات المنزلية أو المتعلقة بالأطفال. أنا أشجع الأزواج على تخصيص الوقت لأنفسهم وللبعض الآخر وعدم فقدان التركيز على هذا.
10. إذا كنت بحاجة إلى علاج الأزواج ، فقد فات الأوان لإنقاذ علاقتك
هناك معدل طلاق 40-50٪ في الولايات المتحدة. ينتظر الزوجان في المتوسط 6 سنوات قبل أن يبحثا عن علاج لمشاكلهما الزوجية. ومما يزيد الطين بلة أن نصف الزيجات التي تنتهي تنتهي في السبع سنوات الأولى. كثير من الناس لديهم موقف "إذا لم يتم كسره ، فلا تقم بإصلاحه. وإذا تم كسرها ، فلا تتحدث إلى طبيب مختص لأنني لست مجنونًا ". علاج الأزواج فعال للغاية والتدخل المبكر هو الأفضل (ولا تريد أن تكون جزءًا من 50٪ من الأشخاص المطلقين هذا العام).
كل علاقة فريدة ولها صراعاتها وتحدياتها ونجاحاتها. في ممارستي العلاجية ، أساعد العملاء على فهم أنه من غير المجدي مقارنة علاقتهم بما يعتقدون أنه العلاقات الأخرى ، أي لأنك لا تعرف حقًا ما يحدث خلف الأبواب المغلقة. ما يصلح لعلاقة ما قد لا يصلح لعلاقة أخرى. ركز على شراكتك وحدد التحديات ونقاط القوة ، ثم ابدأ العمل لإنشاء أساس سليم.